Glavni Živeti Beli riž, polnomastno mleko ... in 10 drugih živil, ki slabo slavijo, a so v resnici dobra za vas

Beli riž, polnomastno mleko ... in 10 drugih živil, ki slabo slavijo, a so v resnici dobra za vas

Po novicah bi lahko bile testenine ključnega pomena za hujšanje, si ogledamo še nekaj živil, ki niso tako nezdrava, kot se vam zdi

Oboževalci PASTA so se ta teden razveselili, potem ko so prejeli novico, da bi vam s čudovitim krožnikom dejansko lahko pomagala pri izgubi teže.



Da, zdi se, da bi vam plošča slastnega špaga lahko pomagala izgubiti nekaj kilogramov.

Niste prepričani? No, raziskava je bila celo izvedena v Italiji, kjer je polnilo belih ogljikovih hidratov.

Tudi testenine niso edina hrana, ki ima slab glas, tukaj razkrivamo 12 drugih, ki so za vas veliko boljše, kot si mislite. Ni za kaj.



bel riž

Zasluge: Getty Images

Verjetno se zahvaljujoč tej nadležni dieti Atkins mnogi ljudje že več let izogibajo belemu rižu.

To je verjetno 90% ogljikovih hidratov, kar je verjetno razlog, vendar je rjava sorta komaj veliko boljša pri 85%.



Bela različica je prav tako napolnjena z magnezijem, fosforjem in železom, vendar rjava vsebuje več vlaknin.

Kljub temu ima rjava različica tudi fitinsko kislino, ki lahko pokvari način absorpcije mineralov, kot sta železo in cink.

Študije so tudi pokazale, da je pri ljudeh, ki jedo beli riž, manjša verjetnost, da bodo imeli prekomerno telesno težo.

Tuna v pločevinkah

Zasluge: Getty Images

Karkoli v pločevinki dobi slab rap, predvsem pa tuna.

Za to pa ni razloga, saj ima glede beljakovin približno enako svež brat.

Vsebuje tudi vse iste omega-3, ki so tako dobre za vaše lase in kožo.

Fižol v pločevinkah

Zasluge: Getty Images

Te za vas niso tako dobre kot posušene različice, ker vsebujejo več natrija, vendar ne toliko, kot pravijo ljudje.

Če vas namočenje ne moti, jih preizkusite - vsebujejo enako količino beljakovin in vlaknin kot ostale.

Tudi s hitrim izpiranjem pod pipo se znebite kar 40% natrija.

Kokice

Zasluge: Getty Images

Po pravici povedano, ne govorimo o super sladki različici, ki jo verjetno ljubite v kinu.

Navadne kokice pa so za vas zelo dobre, saj so polne polnozrnate žitarice in vlaknine. Poleg tega so koščki, ki se vam zataknejo v zobeh, polni antioksidantov.

Včasih pa potrebujete malo okusa, zato poskusite dodati malo morske soli, da jo popestrite.

Polnomastno mleko

Zasluge: Getty Images

Če poskušate shujšati, se verjetno držite posnete ali pol posnete sorte, vendar vam morda manjka kakšen trik.

Več študij je pokazalo, da so ljudje, ki se odločijo za polno maščobo in mleko z nizko vsebnostjo maščob, bolj vitki ... čeprav razlogi niso povsem jasni.

Morda zato, ker je bolj nasiten, zato boste manj verjetno prigrizli, če ga imate.

Jasno je eno - hrana z manj maščobami lahko vsebuje več dodatkov, soli in sladkorja, da izboljša okus.

Banane

Zasluge: Getty Images

Tradicionalno se bodo prehranjevalci izogibali bananam v korist drugega sadja, ker imajo v sebi več sladkorja in kalorij.

Druga stran je, da so polnjene s kalijem, antioksidanti in vitaminom C. Vse to je najpomembnejše pri ohranjanju zdravja vašega telesa.

Arašidovo maslo

Zasluge: Getty Images

Najprej najprej - to ne pomeni, da lahko začnete jesti kozarec arašidovega masla na dan, žal.

Zmerno pa za vas ni tako slabo, kot mnogi pravijo, predvsem zato, ker je polno beljakovin in vlaknin, zato se počutite sito.

Pravzaprav je bilo ugotovljeno, da so ženske, ki dva ali večkrat na teden jedo arašidovo maslo, za četrtino manj verjetno debele kot ženske, ki se izogibajo.

Krompir

Zasluge: Getty Images

Še eno živilo, ki je bilo zaradi Atkinsove diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov označeno za hudiča.

Čeprav so polni škrobnih ogljikovih hidratov (mimogrede, s tem ni nič narobe), imajo v sebi tudi veliko kalija, vitaminov B, vitamina C in vlaknin.

Lahko pomagajo znižati krvni tlak in preprečijo bolezni srca.

Zamrznjena zelenjava

Mnogi še vedno mislijo, da je sveža najboljša, vendar v resnici ni tako.

Ko jih poberemo na vrhuncu in nato hitro zamrznemo, se hranila ohranijo, kar pomeni, da so polni vitaminov in mineralov.

Nimajo niti natrija ali konzervansov, poleg tega pa lahko svoje najljubše uživate vse leto.

Slanina

Zasluge: Getty Images

To je malo goljufanje, vendar ostanite z nami.

Normalna slanina vam ne ustreza - vsebuje veliko nasičenih maščob in natrija.

Če najdete kanadsko slanino, ste zmagovalci, saj je veliko manj kalorij in maščob. Vsebuje tudi železo, cink in vitamine skupine B.

Očitno morda ni na voljo, zato pojdite po obrezane medaljone iz slanine, ki so tudi veliko bolj prijazni do pasu

Kava

Zasluge: Getty Images

Kava ima slabo ime zaradi kofeina v njej, vsebuje pa tudi flavonoide.

lepa ženska Julia roberts starost

Pomagajo ohraniti zdravje srca in celic, poleg tega pa je bilo ugotovljeno, da kava zmanjšuje tveganje za Parkinsonovo bolezen, Alzheimerjevo bolezen in sladkorno bolezen tipa 2.

Jajca

Zasluge: Getty Images

Veliko ljudi je izločilo jajca iz svoje vsakodnevne prehrane, ker so menili, da je holesterol slab za njih.

Toda v resnici so polne beljakovin, zaradi česar se počutite sito, zato so lahko koristne, če poskušate shujšati.

Še posebej dobri so zjutraj, saj so ugotovili, da vas ohranjajo site dlje kot hladna žita.